Mapy regionu Fotogaleria Deutsch English Wersja polska
Fotogaleria Brusy Brusy
< Powrót do strony głównej • 19 października 2019r.
Obrona Cywilna Napisz do nas!
powrót

2019-08-12 • Jak zachowywać się w czasie upałów?

Informacja Ministra Zdrowia 


Jak zachowywać się w czasie upałów ? 
 

chronić się przed upałem;

unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);

ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;

noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;

noś ze sobą butelkę wody;

zasłaniaj okna eksponowane na słońce;

zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;

w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;

jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);

regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;

pij jak najwięcej wody, soków owocowych;

jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;

nie pij alkoholu!

nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;

zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);

nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;

dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;

pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;

nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;

pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.



tel. alarmowe 112 lub 999 

 




cms Brusy - Strona Główna Napisz do nas!